Template by:
Free Blog Templates

понедельник, 23 марта 2015 г.

Теория управления потоками энергии Дейдре Хейд (Deirdre Hade)


Дейдре Хейд (Deirdre Hade) является основателем медитативной практики, под названием Сияние (Radiance), основы этой методики покоятся в каббале. Духовное развитие Д. Хейд определило одно событие в ее жизни. Когда ей было 15 лет, у ее матери обнаружили рак груди. Врачи прогнозировали скорую смерть, но мама Дейдре, на удивление докторов, прожила еще 14 лет, благодаря совместно разработанной вместе с дочерью практике работы с Энергией. По мнению Д. Хейд человек состоит из энергетических потоков, которые переплетаются и вливаются друг-в-друга (представьте себе кровеносную систему организма, и замените кровоток на поток энергии). Если энергия в своем движении находит на препятствие, то это тормозит поток и направляет его не туда куда нужно, затрудняя свободную циркуляцию энергии внутри нашего тела или энергетического контура. Это, в соответствии с теорией Д. Хейд и есть причина усталости, стресса, злобы, зависти, зависимостей, болезней и депрессии.

«Закупорка» энергетических путей мешает нам жить осознанно в счастье и в состоянии полной свободы, на максимуме наших энергетических возможностей. Практика Дейдре Хейд заключается в том, чтобы устранить блокирующие потоки энергии элементы (blocks), обеспечив ее свободное прохождение по «сосудам», направлять ее в нужное русло. Чтобы научиться управлять энергией, нужно заниматься медитацией. Дейдре определяет медитацию как «Супер мощный сон без сна» (superpower napping without nap).

Дейдре приводит пример упражнения, позволяющего направлять энергию туда куда нужно.


Упражнение по управлению потоками энергии

Подмените правую руку, сожмите ладонь, представьте что в ладони этой руки пульсирует светящийся сгусток чистой энергии (pure energy) размером с теннисный мяч. Почувствуйте его тепло и его свет. Медленно поднимайте и левую руку. Удерживайте сжатую ладонь левой руки в 15 — 20 сантиметрах от правой. Чувствуйте как энергия перетекает из одной руки в другую. Начните разводить руки еще на 20 сантиметров, потом медленно приводите в исходное положение на расстояние 15 — 20 сантиметров и вы почувствуете сопротивление, как будто что-то «отдает обратно». Это вы создали энергетическое поле, возьмите эту энергию в обе ладони и поместите в ваше сердце аккуратным движением (прижмите обе ваши ладони к груди напротив сердца). Представьте что ваше сердце это золотая чаша, наполненная струящимся светом чистой энергии.

Теперь вы создали энергию и можете ее использовать себе во благо.

Это одно из упражнений методики Д.Хейд, также ее практика включает в себя 3 ежедневных медитации по 5 минут, куда входит медитация перед сном

Три медитации

* Утренняя медитация — подъем энергии и активация намерения (intention) на день вперед.
* Дневная медитация — Баланс (Rebalancer) — приведение себя в состояние баланса в течении дня.
* Вечерняя медитация — прямо перед сном, избавление от стресса, легкий глубокий сон, красочные сновидения.

Утренняя медитация

С утра вы встаете еще не оправившись от сна. Считайте что вы одной ногой в своем подсознании, которое бушевало, когда вы спали и показывало вам удивительные картинки снов. Поэтому все что вы себе прикажете, будет иметь огромную силу, так как отложится в вашем подсознании. Поэтому Д. Хейд советует произносить аффирмации (affirmations), давать команды себе именно в это время.

Теперь расскажу о том как заниматься утренней медитацией. Это совсем не сложно и занимает всего 5 минут времени, что позволяет с легкостью вписать медиативную практику в рутину вашего утреннего пробуждения.

Закройте глаза, расслабьтесь, примите сидячую позицию, и визуально представьте поток золотого света. Создайте ментальную картину, как ваш мозг погружается в этот свет, и он начинает наполнять вас. Постепенно вы сами становитесь светом, чистым светом (pure light), и с этой минуты вы готовы ко всему тому что может вам дать этот новый день!

Вот и вся медитация. Совсем не сложно, не так ли?

Дневная медитация

Она называется Rebalancer потому что приводит вас в баланс в самом эпицентре суматохи дня. Встречи, собрания, люди все это может приводить к стрессу и провоцировать появление негативной энергии в вас. Нельзя чтобы такая энергия к вам цеплялась, нужно освободиться от нее, избавиться от стресса, чтобы вечером не чувствовать усталость и утомления.

Опять же выделите 5 минут, сядьте, закройте глаза и следите за дыханием. Читайте про себя аффирмацию:

* Я это баланс (I am body of balance)
* Я это спокойствие (I am calm)
* Я нахожусь в самом центре своего существа (I am centered)
* Я это умиротворение (I am peace)
* Я погружен в свое истинное Я (I am present of my true self)

Расслабляйтесь, обращайте внимание на дыхание, оно должно быть спокойным и ритмичным. Почувствуйте как свет наполняет вашу голову, затем переходит в сердце. А сердце ваше — золотой кубок, внутри которого сияет свет божественной любви (divine love).

Теперь создайте вокруг себя защитное поле энергии голубого цвета (blue tube of protection). Оно будет теперь защищать вас от всех проблем, которые могут навалиться на вас в продолжение дня, чтобы к вечеру вы были спокойным и полным энергии.

Вечерняя медитация перед сном

Часто вы не можете заснуть потому что вашу голову рвут на части мысли о текущем дне. Вы все еще находитесь под влиянием стресса. Эта медитация перед сном поможет вам спокойно погрузиться в сон и спать крепко, наблюдая более красочные чем обычно сновидения. Сон будет глубоким и позволит вашему телу отлично отдохнуть. Эта практика будет для вас как сказка на ночь.

Выключите свет или оставьте ночник. Положение тела не принципиально вы можете как лежать на кровати так и сидеть. Закройте в глаза и представьте что ваше тело парит среди звезд, в убаюкивающей пустоте космоса. (Хейдре говорит что это некий вечный символ, звезды, являются тем, что наблюдали люди с самых древних времен и это должно погрузить вас в вечность избавив от уз сегодняшнего дня).


Вы обернуты в золотой кокон чистой энергии и движетесь навстречу звездам. Смотрите за дыханием, вы чувствуете тепло и спокойствие. Ваш ангел хранитель вытягивает вас из бурлящего омута стресса и несет вас к белому кораблю, под парусами которого вы отправитесь в царство спокойного и умиротворяющего сна.

Медитация — это то чем нужно заниматься регулярно

Дейдре настаивает на том чтобы вы занимались медитацией регулярно и не бросали ее даже если вы не почувствовали никакого положительного эффекта. Эта практика требует терпения.

Страница Деидры: http://www.deirdrehade.com/


суббота, 7 марта 2015 г.

12 причин, почему нам стоит обниматься как минимум 4 раза в день


Нам нужно четыре обнимания в день, чтобы выжить, восемь – чтобы оставаться такими, какие мы есть, и двенадцать – чтобы расти.

Вирджиния Сатир, семейный терапевт



Обнимания оказывают крайне благотворное влияние на наш организм. Исследования показывают, что обнимания и смех помогают организму лучше справляться с болезнями, одиночеством, депрессией, тревогой и стрессом.


Исследования показывают, что хорошее крепкое обнимание, такое, в котором ваши сердца соприкасаются вместе, может помочь вам следующим образом:
* Соприкосновение двух тел помогает вам создать чувство доверия и безопасности, что, в свою очередь, способствует доверительному общению.
* Обнимания повышают уровень окситоцина в организме, что помогает избавиться от чувства одиночества, невостребованности и гнева.
* Обнимаясь с кем-то длительное время, вы повышаете ваш уровень серотонина, что улучшает ваше настроение и способствует счастью.
* Объятия автоматически повышают уровень гемоглобина в крови.
* Обнимания укрепляют иммунную систему. Нежное давление на грудь и живот, а также связанные с этим эмоции активируют чакру солнечного сплетения. Это стимулирует вилочковую железу, регулирующую и балансирующую производство нашим организмом лейкоцитов, сохраняющих ваше здоровье и помогающих уберечься от болезней.
* Обнимание повышает самооценку. С самого нашего рождения наша семья именно этим способом дает нам знать, что мы особенные, и нас любят. И эта связь повышенной самооценки и тактильных ощущений остается запечатленной в нашей нервной системе, даже когда мы становимся взрослыми. Наше тело помнит обнимашки пап и мам, и обнимания во взрослом возрасте напоминают нам об этом на клеточном уровне. Проще говоря, обнимания помогают нам сильнее любить себя.
* Обнимания расслабляют мускулы. Обнимания помогают нам расслабить напряженную мускулатуру и ослабить связанную с этим боль. А еще они способствуют улучшению кровообращения в мягких тканях.
* Обнимания помогают сбалансировать нашу нервную систему. Гальваническая реакция кожи на обнимание показывает изменение в проводимости кожи. Ну а это, в свою очередь, позволяет достичь более сбалансированного парасимпатического состояния в нашей нервной системе.
* Объятия помогают восстановить гормональный баланс, что особенно важно в периоды гормональной перестройки (подростковый возраст и возраст менопаузы/андропаузы). Причем, наиболее благоприятными оказались промежутки сразу после объятий – в это время гормональный фон человека наиболее гармоничен. Уровень кортизола – «гормона стресса» снижается, а его «оппонента» окситоцина повышается, стабилизируя психоэмоциональное состояние.
* Обнимания учат нас тому, как отдавать и получать, ведь во время них мы не только принимаем чужое тепло, но и делимся своим. Обнимания учат нас тому, что любовь может быть только обоюдной.
* Обнимания похожи на медитацию и смех. Они учат нас забывать о заботах и жить настоящим. Они помогают нам плыть по течению жизни. Они прерывают нашу зацикленность на чем-то и помогают заглянуть в наше сердце, чувства и душу.
* Обмен энергией между обнимающимися способствует укреплению отношений, эмпатии и взаимопониманию. Кроме того, он синергичен, а это значит, что в этом случае целое больше, чем сумма его составляющих. 1 + 1 равен не 2, а 3, а то и больше. В общем, обнимания вам на пользу – как ни крути.


Многие пары признают, что нуждаются в объятиях, как в наркотике, особенно когда им плохо. И они не ошибаются: с физиологической точки зрения объятия – естественное болеутоляющее средство. Интересно то что существуют определенные различия между полами в оценке важности объятий. И это подтвердил недавний опрос общественного мнения:

Для мужчин объятия (в порядке убывания):
– создают ощущение тепла
– дают чувство защищенности
– выступают в роли успокоительного
– показывают, что у них есть настоящий друг
– заставляют чувствовать себя любимым
– позволяют ощущать запах любимой
– доставляют удовольствие

Женщины любят обниматься, потому что объятия:
– заставляют почувствовать себя любимой
– дают ощущение связи и близости друг с другом
– дают чувство защищенности
– психологическая поддержка, сродни терапии
– дают ощущение тепла
– позволяют поделиться чувствами, когда плохо или когда хорошо
– заставляют почувствовать, что у нее все хорошо
– утешают и дают ощущение, что кто-то о тебе заботится
– это приятные телесные контакты
– позволяют почувствовать себя необходимой

Кстати, в календаре даже существует Международный день объятий. Он отмечается 21 января. Однако, вам не обязательно ждать целый год. Вот завтра – 8 Марта. Начните с того что поставьте себе задачу завтра обнять и пожелать счастья всем встречным женщинам. При этом постарайтесь не закончить этот день в полицейском участке…




Источники и Дополнительная Информация:


среда, 4 марта 2015 г.

Сбросить Вес? Нет Ничего Проще! Кушайте в определенное время!


Американские специалисты недавно выдвинули любопытную теорию, согласно которой важно не сколько, а во сколько мы едим.


​​По данным диетологов Солковского института (Калифорния) (Salk Institute), сокращая время приема пищи, можно не только избавиться от ожирения, но и снизить риск диабета 2 типа. Причем необходимо есть в пределах определенного промежутка времени, не превышающего восемь часов.

Дело в том, что при подобных условиях организм запоминает, когда происходит прием пищи и готовится сжигать калории, синхронизируя работу пищеварительного тракта с другими органами. При этом нормализуется соотношение вредных и полезных бактерий, а баланс бактерий, в свою очередь, позволяет контролировать метаболизм.

Специалисты провели эксперимент: группа мышей получала жирную пищу в течение 8 часов. При этом было отмечено, что животные не набирали лишний вес, в отличие от второй группы, которую кормили 5 раз в день в течение 14 часов. Интересно то, что если даже подопытным мышкам в выходные разрешали кушать когда они хотят, но в выходные ограничивали часы приема пищи, результаты были все-равно впечатляющими.

По словам экспертов, если вы не можете питаться идеально, постарайтесь хотя бы изменить время приема пищи -- так, чтобы каждый день есть в течение одинакового промежутка времени. Например, с 10 утра до 8 вечера.

Дополнительные исследования показали, что обильный завтрак позволяет уменьшить потребление пищи в течение дня, и в итоге, уменьшает вечерние трапезы. Воистину, правы были наши бабушки, когда говорили «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу».


Источники и Дополнительная Информация: