Template by:
Free Blog Templates

вторник, 30 июня 2015 г.

7 Советов как Полюбить Свое Тело


Можно влюбиться в человека, который любит себя, но не наоборот. Вначале нужно полюбить себя, только из этого центра может вырасти другая любовь. Ты не любишь свое тело. Ты прячешь его тысячами способов. Ты прячешь запах тела, ты кутаешь его в одежды, ты прячешь свое тело под украшениями. Ты пытаешься создать какую-то красоту, которой, как тебе постоянно кажется, тебе недостает; таким образом ты становишься искусственной.


Есть множество сознательных и неосознанных заблуждений, которые мы принимаем за истину, и которые также порой неосознанно передаем своим детям.

Душа важнее тела…
Люди влюбляются в тело, глаза, или фигуру, и красота души не может компенсировать физические недостатки…
Когда в телевизоре сплошные модели, как можно любить свое тело на фоне их эталонной красоты?


Правда в том, что пока мы живы – наши тело и душа едины. Поэтому все процессы в организме органично взаимосвязаны. Чем здоровее, успешнее и привлекательнее человек - тем лучше его душа понимает сигналы тела, и наоборот. Меняя отношение к своему телу, мы можем управлять своими эмоциями, а чаще испытывая положительные эмоции, мы способствуем привлекательности и здоровью своего тела.

Ненавидя, не любя, или просто не обращая внимание на свое тело, вы подаете ему многочисленные негативные сигналы, ведущие к, выражаясь техническим языком, «разбалансировке».  В свою очередь, пренебрегая сигналами, подаваемыми вашим телом, вы бросаете его на произвол судьбы, в конечном итоге, приводя к физическим и эмоциональным стрессам и катаклизмам.

В психологии есть специальное направление - психосоматика, которая объясняет причины телесных болезней с позиции длительно или сильно предшествовавших им негативных чувств, эмоций. Например, причиной головной боли становится стремление оправдать завышенные ожидания окружающих и желание избежать любых ошибок. Проблемы с горлом возникают от чувства, что мы "не имеем права", и не позволяем делать себе то, что можем и хочется. Запоры свидетельствуют об избытке накопленных чувств, представлений и переживаний, с которыми человек не может или не желает расстаться. У гипертоника, которого прямо или косвенно подавляют, игнорируют, развивается чувство постоянного недовольства собой, не находящее выхода и заставляющее его ежедневно "проглатывать обиду", что приводит к давлению на стенки сосудов, и как следствие повышенному давлению.


Не все так просто – скажете вы, и будете правы. Есть генетическая предрасположенность, есть опасности, связанные со специальностью, есть взбрыки судьбы, которые невозможно предсказать, как и вирусы удачи. Все это так. Но в наших силах сделать себя счастливее, здоровее, привлекательнее в гораздо большей степени, чем мы себе это представляем.

А начать нужно с улучшения самовосприятия. Именно так – надо полюбить себе сразу, без условий и достижения поставленных целей – во так как есть, в комплексе. Вам надо научиться «носить свое тело» так, чтобы ваше тело чувствовало гордость от вашего к нему отношения. И абсолютно неважно, каков размер вашей талии или ширина плеч. Красивые люди воспринимаются другими как таковые только когда они сами себя любят. Афродита с поникшими плечами, потухшим взглядом, стыдливо прикрывающая грудь, вряд ли вошла бы в анналы истории как эталон красоты.

В завершение, предлагаются несколько упражнений помогающих выработать самоуважение, уверенность в себе:

1. Начните со знакомства с собой. Как бы странно это ни звучало, но мы не очень хорошо знаем своё тело, его потребности и желания. Выделите немножко времени каждый день, чтобы перед зеркалом смотреть на себя внимательно и отмечать особенности собственного тела. И для начала научиться говорить именно «особенности», а не недостатки. Если вы пока не можете полюбить свое тело таким, какое оно есть, просто поузнавайте его. Ведь дело не в том, какое у вас тело, важно – как вы себя в нём чувствуете.


2. Останавливайте себя всякий раз, когда у вас возникают негативные мысли о своем теле. Для этого важно научиться замечать и осознавать те моменты, в которые эти мысли только начинают закрадываться. Но не менее важно научиться менять свои собственные оценки. Вам кажется, что ваши бедра слишком пышные? Возможно, они женственные и скорее говорят о ваших силе и здоровье. А бледность вашей кожи – всего лишь признак аристократических корней. А горбинка на носу – то, за что вас полюбил ваш муж. Научитесь относиться к себе с юмором, вы увидите, тело ответит вам благодарностью.

3. Интересно то, что наше подсознание не различает, выдуманные события в голове или реальные, и в том случае, вы тоже можете создать, сотворить свое ощущение принятия и любви к своему телу. Представьте на мгновение, что вы как будто, любите и принимаете свое тело – уберите из головы все мысли и просто побудьте в этом состоянии. Почувствуйте на уровне тела – как это, принимать и радоваться ему, пусть каждая клеточка, откликнется, и вы почувствуете внутри себя, эти отклики. Постарайтесь как можно чаще быть в состоянии «как будто», создавайте, нарабатывайте такое состояние.

4. Вашему телу необходимы прикосновения. Американские ученые считают, что отсутствие физического прикосновения одна из главных причин развития депрессии. Покажите своему телу что вы и правда его любите. Массируйте себя и приговаривайте как вы хорошо к нему относитесь. Не упускайте возможности обняться с родителями, детьми, друзьями, так как все эти прикосновения являются самым лучшим лекарством от всех болезней.


5. Водные процедуры – прекрасная возможность поблагодарить свое тело за трудности существования. Станьте под душем и включите воображения на предельную громкость. Представьте себе, как вода смывает все лишнее – проблемы, боль, жировые складочки на талии, морщинки на лице. Либо воспринимайте душ, как на медитацию или на физические упражнения, и, в процессе сосредоточьтесь на малейших тактильных ощущениях, которые вы чувствуете от передвижения струи воды по коже. Этот, казалось бы, нехитрый способ поможет вам «соединиться» со своим телом и перестать воспринимать его исключительно, как балласт, который держит голову. Заканчивайте водные процедуры всегда под струей холодной воды. Это поможет закрыть поры и избежать переохлаждения, взбодрит вас, и повысит тонус кожи.

6. Секс, пожалуй, одна из самых лучших наград, которые вы могли бы предложить вашему телу. Но… не всегда есть подходящий партнер, и условия удовлетворения плотских желаний. Что-же, отсутствие партнера не должно вас останавливать.  Как говорят сексологи, мастурбация, особенно у женщин, не только помогает снять напряжение, но и играет решающую роль в развитии чувственности и раскрытии потенциала тела.

7. Физическая активность и физические упражнения – именно то что ваше тело жаждет, а не сидение с пивом или с ватрушками у телевизора. Постарайтесь регулярно качать пресс и стараться при этом связно дышать — то есть не делать больших пауз между вдохом и выдохом. Лежа на полу на животе, делайте прогибы «ласточкой» пять раз в день. Дополнительная польза для позвоночника. Каждый день по двадцать минут стойте у стены, выпрямив спину и держа на голове какой-нибудь не очень тяжелый груз. Это упражнение делали не йоги, а кадеты и балерины. Человек с прекрасной осанкой просто не может чувствовать себя непривлекательным.

Вам кажется, что все это очень трудно? Отнюдь! Трудно лишь решиться жить по-другому, трудно лишь начать… а дальше все должно быть очень просто. Ведь вы это тот человек, с которым вам жить, дружить, и любить – от рождения и до самой смерти. И никуда вам от себя не деться. Так почему бы не прожить эту вашу жизнь в любви и согласии?




Источники и Дополнительная Информация:

вторник, 2 июня 2015 г.

9 логических задач из собеседований крупных компаний


Был момент в трудовой биографии несколько лет назад, когда я активно участвовал в поиске кандидатов на инженерные позиции в своей группе. Конечно, каждая работа уникальна, но у нас она уникальна вдвойне, потому что мы – Technical Support – всегда на виду, имеет абсолютно непредсказуемый график работ, и должны быть готовы иметь дело не только с технической проблемой порой на грани наших собственных знаний и умений, но и с человеческим фактором – нелюбезным, а порой, и разъярённым, клиентом. Мало быть хорошим инженером, надо быть и хорошим психологом, иметь железные нервы, и уметь работать, спрессованным начальством с одной стороны и клиентом – с другой. Я уж не говорю о сумасшедших разъездах по миру…

Для отбора кандидатов, я всегда пользовался как графологическими рисуночными тестами, так и различными забавными психотестами. При чем далеко не всегда, мне было важно, найдет ли кандидат правильный ответ. Гораздо важнее было пронаблюдать насколько эффективно он работает в стрессовой ситуации, как быстро может переключиться на неожиданный вопрос, и насколько логичен полет его мысли.

Судя по публикации, которую я бы хотел с вами разделить, другие большие хайтековские компании тоже не брезгают подобными подходами. И если у вас запланировано интервью с ними, будьте готовы к неожиданностям и неформальным вопросам.

Вопросы и ответы приведены ниже. Поиграйте сами с собой – закройте ответ листом бумаги и попытайтесь решить задачу самостоятельно.


1. Вопрос от Google

Задача: У вас имеется 8 шариков одинакового вида и размера.

Вопрос: как найти более тяжёлый шарик, используя весы и имея право всего на два взвешивания?

Ответ: Отберите 6 шариков, разделите их на группы по 3 шарика и положите на весы. Группа с более тяжёлым шариком перевесит чашу. Выберите любые 2 шарика из этой тройки и взвесьте. Если тяжёлый шарик среди них, вы это узнаете; если они весят одинаково — тяжёлый тот, что остался. Если же более тяжелого шарика в группах по 3 шарика не оказалось, он — среди 2 оставшихся

2. Вопрос от Adobe

Задача: У вас 50 мотоциклов с заполненным топливом баком, которого хватает на 100 км езды.
Вопрос: используя эти 50 мотоциклов, как далеко вы сможете заехать (учитывая, что изначально они находятся в одной условной точке)?

Ответ: Сначала переместите все мотоциклы на 50 км. Затем перелейте топливо из половины мотоциклов в другую половину. У вас таким образом — 25 мотоциклов с полным баком. Проедьте еще 50 км и повторите процедуру. Так можно забраться на 350 км (не учитывая того топлива, которое останется от «лишнего» мотоцикла при разделе 25 надвое)

3. Вопрос от Apple

Задача: Шелдон Купер дошёл в игровом квесте в погоне за сокровищами до последнего рубежа. Перед ним — две двери, одна ведёт к сокровищам, вторая — к смертельно опасному лабиринту. У каждой двери стоит стражник, каждый из них знает, какая дверь ведет к сокровищу. Один из стражников никогда не врёт, другой — врёт всегда. Шелдон не знает, кто из них лжец, а кто нет. Прежде чем выбрать дверь, задать можно только один вопрос и только одному стражнику.

Вопрос: что должен спросить Шелдон у стражника, чтобы попасть к сокровищам?

Ответ: Любому из стражников можно задать вопрос: «Какая дверь, по мнению другого стражника, правильная?». Если он спросит у честного, то получит данные о том, какая дверь ведёт к лабиринту, ведь стражник-лжец всегда лжёт. Если же он спросит у стражника-лжеца, то узнает, какая дверь ведёт к лабиринту, ведь тот соврёт о двери, на которую укажет честный стражник

5. Вопрос от Microsoft

Задача: У вас бесконечный запас воды и два ведра — на 5 литров и 3 литра.

Вопрос: как вам отмерить 4 литра?

Ответ: Наполните водой пятилитровое ведро и вылейте часть воды в трёхлитровое. У вас сейчас 3 литра в маленьком ведре и 2 — в большом. Опустошите маленькое ведро и перелейте туда оставшиеся 2 литра из большого. Снова наполните большое ведро и перелейте из него воду в маленькое. Там уже есть 2 литра воды, так что долить придется всего литр, а в большом останется 4 литра.

6. Вопрос от Microsoft

Задача: У вас два куска верёвки. Каждый такой длины, что если поджечь его с одного конца, он будет гореть ровно 60 минут.

Вопрос: имея только один коробок спичек, как отмерить с помощью двух отрезков такой верёвки 45 минут? (Рвать верёвки нельзя.)

Ответ: Один из отрезков поджигается с двух концов, одновременно с этим поджигается второй отрезок, но с одного конца. Когда первый отрезок догорит полностью, пройдет 30 минут, от первого также останется 30-минутный отрезок. Поджигая его с двух концов, получим ещё 15 минут

7. Вопрос от Google

Вопрос: Почему крышка люка круглая?

Ответ: Чтобы она не могла упасть внутрь люка при ее монтаже или демонтаже (прямоугольная крышка легко входит в корпус люка по диагонали).


8. Вопрос от KLA-Tencor

Задача: В закрытой комнате есть 3 лампочки, а в коридоре 3 выключателя.

Вопрос: За какое минимальное открытие дверей можно определить какой выключатель к какой лампочке относится?

Ответ: За одно открытие. Включаем одновременно 2 выключателя, через некоторое время выключаем второй. Заходим в комнату: одна из лампочек осталась гореть — это первый выключатель, далее щупаем оставшиеся лампочки — теплая и будет вторым выключателем, а холодная соответственно третьим.

9. Вопросы от Applied Materials

Задача: Каждый день больной должен принимать таблетки, чтобы не умереть. По одной таблетке из каждой баночки. Иная дозировка – смерть. Баночки идентичные, таблетки – тоже. Оставалось 4 таблетки (по две каждого сорта), когда больной их случайно перемешал.

Вопрос: Как можно закончить курс лечения и остаться в живых?

Ответ: Разделить каждую таблетку пополам: одну половину положить в кучку для первого приема, а другую – для второго. Получим две кучки по 4 половины, и в каждой будет по 2 разного вида.


Впрочем, тенденция использования каверзных вопросов может со временем сойти на нет, если речь не идет о каких-либо специфических задачах. В 2013, Google признал, что его всемирно известные головоломки на собеседованиях («Сколько в мире настройщиков пианино?», «Почему крышки на канализационных люках круглые?») могут и не быть эффективными для определения того, станет ли соискатель хорошим работником.

Вице-президент компании по работе с персоналом Ласло Бок сообщил, что в последнее время Google больше полагается на традиционные средства собеседования: стандартизует интервью для того, чтобы кандидатов можно было проще сравнивать друг с другом, и использует «хитрые вопросы» — например, соискателя просят рассказать о самой сложной проблеме за свою программистскую практику. К тому же, теперь гораздо меньшее значение придается оценкам, полученным в колледже.


Источники и Дополнительная Информация: